你身边有打呼噜的人吗？他有重视打呼噜这个事情吗？

非常多的人不把打呼噜当回事，甚至还有人将打呼噜视为睡得好的标志，今天小编就来和大家说说关于打呼噜的那些事，不可轻视它，小心成为慢病之源。

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为什么会打呼噜？

“打呼噜”又称“打鼾”，鼾声的发出是由于人体在平躺时，咽喉处的软组织出现下塌，导致空气流通道路狭窄，当气流通过时就会引起「软组织振动」，从而出现“咕噜咕噜”的声音。

习惯性打鼾很常见，在30-60岁的普通人群中，44%的男性和28%的女性有这个现象，偶尔打鼾几乎是普遍现象。

引起打鼾的原因有很多，任何可以引起鼻、咽喉等气道狭窄的因素都会促使打鼾的发生，「肥胖人群」更容易打鼾，因为他们颈部堆积了过多的脂肪，引起气道狭窄出现鼾声。

「习惯性饮酒」、以及服用「安眠药」等也会加重打鼾，甚至会诱发睡眠呼吸暂停综合征。同时，打鼾也和遗传因素有关。

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不是所有的打呼噜都是病！

打鼾要看情况区分，有良性打鼾和恶性打鼾。

良性打鼾

“良性打鼾”主要是睡眠姿势不当所引起的，或者在某段时间过度劳累出现了短暂性的打鼾，而且鼾声细小均匀有节律，不属于疾病范畴，无需治疗。

恶性打鼾

通常来说，恶性打鼾的鼾声不均匀，有呼吸暂停现象，呼吸停止持续的时间超过10秒，即为「呼吸暂停」。

每小时出现5次以上或7小时的睡眠超过30次，就会造成严重后果，出现一系列的病理生理变化，即可诊断为睡眠呼吸暂停综合症。

多项研究证实，在“恶性打鼾”的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。

打鼾可致高血压、心律失常、心衰、冠心病等。

打鼾的人在睡觉时发生的呼吸暂停次数越多，心律失常的危险也就越大。并且有睡眠呼吸暂停综合征的人，睡觉中出现的血氧降低、血压激增等都可能会诱发房颤。

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该如何预防打呼噜？

在生活中，积极地做到以下几点，可在一定程度上缓解打呼噜。

★保持良好的生活习惯，积极减重、戒烟戒酒；

★睡觉时尽量侧卧，可将枕头适当减低，靠脖颈处稍高；

★控制血压、血糖，积极治疗糖尿病并发症；

★积极治疗鼻咽部疾病；

★睡觉时佩戴家用无创呼吸机。

因为打呼噜与上呼吸道塌陷有直接的关系，因此当呼吸道堵塞时，佩戴家用无创呼吸机可以通过持续的正压通气将塌陷的气道组织撑起来，让气流顺畅的通过气道，缓解打呼噜的症状，可谓是成人睡眠呼吸暂停综合症患者的首选和初始治疗手段，有着显著的治疗效果。